23:e augusti 2024. Nu händer det grejer som förhoppningsvis gör att du följer med och fortsätter träna med mig på Fitness24Seven. Fredag den 23 augusti börjar jag en ny tjänst som platschef på Fitness24Seven, vilket betyder att våra Tisdagsträningar försvinner i Börja nu! regi. Det som vore väldigt roligt är om vi träffas i ny arena och med nya möjligheter! Under alla våra fina, regniga, kalla, blåsiga, varma, hagelskurar, snöiga, friska, sköna, svettiga, roliga och alldeles underbara tisdagar så har jag haft roligt varje tisdag vi har träffats! Ni är helt underbara och har alltid gett mig så mycket energi! Ni är helt lovely kära TISDAGSTRÄNARE!!!!! KRAM CARRO

PS. Vi ses på Fitness24Seven med lika härlig energi som vanligt =)

Tisdag 14:e maj är TISDAGSTRÄNINGEN inställd. Då hoppas jag att så många som möjligt springer Vårruset eller kanske kommer ner och hejar på alla deltagare!

TISDAGSTRÄNINGEN kör sista träningen 4:e juni.

Vad passar inte bättre än att träna för att få en stark och hållbar kropp?  Under 50 minuter koncentrerar vi oss på kroppshållning, bålstyrka och hitta styrkan i både vänster och höger sida av kroppen. Vi blandar hej vilt med kondition, rörelse, styrka och balansträning. Oftast startar passet med att mjuka upp kropparna med rörelseövningar som sakta men säkert bygger upp både värme och flås

Du köper ett klippkort med 8 tillfällen för 750 kr eller en gång för 150kr. Betalning sker via faktura.

____________________________________________________________________

 

ARKIV

20231016 Idag lyssnade jag på en föreläsning om Alzheimers och det jag tog till mig allra mest var FINGER modellen. En modell där man fokuserar och lyfter de fem viktigaste faktorerna för att motverka minnesproblem: Hälsosam och mångsidig kost, fysisk aktivitet, hjärngymnastik och kognitiv träning, deltagande i sociala aktiviteter och att ha koll på sitt blodtryck, kolesterol och blodsocker.

FINGER-modellen är en minnesregel som hänvisar till handens fem fingrar och som vi hoppas blir enkel att komma ihåg. Och att man ska aktivera alla fingrarna varje dag! Det har visat sig att hela 40 procent av all demens är kopplat till livsstilsfaktorer så visst kan vi själva vara med och påverka. Och det som är intressant och relevant är att dessa fem områden är vad många av oss själva behöver fokusera på för att må bra. Så bocka av ett finger i taget varje dag. Bättre att göra något än inget.

20230818 Vi planerar för ett passande datum för att välkomna er på en bubblig boostad förmiddag med skön känsla i kropp och sinne. Vi blandar yoga, funktionell träning, vardagsrumssnack om kvinnokroppens förändringar när hormonerna börjar påverka vår vardag. Och självklart behöver vi fylla på med energi med goa snittar och bubbel.

Vi som hälsar dig välkommen är Marie Vorrei Massage – och rörelseterapeut och jag Carro Friskvårdspedagog och personlig tränare.

Investering 795kronor. Träningsfabriken. Kvarnvägen 6B

Du bokar din plats via Boka Direkt, Vorrei . Träning, snack, rörlighet & bubblighet

 

 

 

 

 

 

20230614 Sommaren är här och vad passar inte bättre än att hålla igång kroppen med roliga sysslor…vad sägs om att bada, plaska och svalka sig i våra fina sjöar! Att njuta av sköna kvällspromenader där fåglarna kvittrar så där härligt avslappnat. Att ha möjligheten att ta den där cykelturen till det fina picknick stället där du alltid känner att du slappnar av. Att få starta upp grillen och njuta av dofterna av gott grillat och som kanske avnjuts tillsammans med goda vänner. Sommaren är här och det är bara att ta för sig av sommarens läckerheter. Jag lovar att jag redan nu njuter i fulla drag av värmen och ljusstrimmorna som silar in så vackert på morgonen genom fönstret. 

20220123 Varje nytt år känns som en frisk fläkt och den är lika välkommen varje år. När jag står med glaset och ska skåla vid tolvslaget brukar jag snabbt göra ett paraplyomtag över det kommande året och det känns som en extra kick för det finns så många möjligheter. Då tänker jag stora som små möjligheter. Det som flera forskare har kommit fram till är att just de små förändringarna är de som du lättast kommer applicera i din vardag. Så istället för att planera för stordåd, börja planera i liten skala och bygg upp dina mål lite i taget. Som jag alltid brukar rekommendera är att Börja NU! 

20210107 Att tänka om… Nytt år och nya möjligheter! Varje nytt år bjuder in för förändringar i våra liv. Du kanske vill plussa på hälsokontot och lovar dig själv att äta nyttigare eller ta promenader varje dag. MEN livet kommer emellan och du äter onyttigt och andra aktiviteter gör att dina promenader uteblir och löften till dig själv med nyttigare mat försvinner i horisonten. Du har brutit ditt löfte och känslan att strunta i dina försök till god hälsa känns lockande.

MEN vet du vad… det finns fler dagar på året att Börja om, du kan Börja nu! Börja tänk i banorna att lägga dit en grönsak på tallriken istället för att ta bort maten du tänker är onyttig, gör du så finns stora chanser att fler grönsaker kommer fram oftare på tallriken!  Kanske väljer du att äta lunchen med fokus på att njuta av maten, kanske du även kan klämma in en promenad på 15 minuter på kvällen istället för att scrolla på mobilen?? Du äger din tid och ägna gärna en stund till att fundera på hur mycket tid du lägger på din telefon! Femton onödiga klick på telefonen skulle kunna vara din femton minuters promenad?  Ska vi vara ärliga mot varandra så måste vi kunna smaka och njuta av livet men vi kan göra allting med måtta =) 

Jag tycker om livet och vad livet har att erbjuda, jag tycker om mötet med människor och vad ett samtal kan bära med sig! Ett samtal med en annan människa kan göra att du utvecklas, att du vågar öppna dina känslor, det kan göra dig glad, det kan göra dig ledsen, det kan göra att du ser en ny sida hos dig, det kan ge dig kunskap, det kan ge dig en känsla av välmående, det kan göra att du får ett nytt intresse. Ett samtal med en annan människa kan vara en resa. Ja, ett samtal med vännerna, familjen, nya möten är inte bara ett samtal det är en resa hos dig själv om du väljer det!  Vem vet… vad som väntar? Speciellt när vi lever i en pandemi är samtalet extra viktigt för många, ring en vän eller varför inte ta en promenad tillsammans!

20200817 Det känns som att denna veckan startar de flesta igång efter en annorlunda vår och en annorlunda semester för många av oss. Det som vi alla kan ta med oss som lärdom är att livet är skört och att livet handlar om så mycket mer än att “hinna med” så mycket det går. Jag känner själv att denna tiden fram till nu har givit mig fler lugna stunder och tid för reflektion. Jag ser framemot att träffa dig på tisdagsträningar, elvaträningen, seniorträningen eller ute på något uppdrag. Ha en härlig höst och njut av de du har nära dig =)

20200601 Japp, då har jag fått en “riktig” väckarklocka som inte tickar och kan väcka mig när det behövs. Jag önskade mig en väckarklocka för att bli av med ovanan att kolla senaste uppdateringen på FB och nyheterna på telefonen innan jag skulle lägga mig. Från och med nu ligger min telefon i ett skåp i vardagsrummet och min kära väckarklocka sköter väckningen. Och jag slipper lägga 30 -60 minuter innan jag ska somna på att titta in i det blå ljuset på telefonens skärm och min sömn och hjärna får en bättre återhämtning. En investering i hälsan kort sagt =)

Januari 2020. Nu har äntligen det nya året startat och med det kommer nya utmaningar! Min personliga utmaning är att få in mer rörelse i vardagen och minska skärmtiden. Det gäller som alltid att hitta en balans i vardagen men samtidigt vara medveten om att skärmarna tar en stor del av dina timmar varje vecka. Det är timmar du kunde spenderat med din partner, suttit i en fascinerande diskussion med ditt barn, bara njutit av en bok och låtit fantasin flöda med karaktärerna i boken, ringt samtalet till dina föräldrar, tagit en promenad med grannen och diskuterat vad som hänt på gatan eller valt att träffa kompisen på gymmet mm.

Och under 2020 vill jag träffa er och känna av er energi! Jag vill ut och föreläsa om hur vi kan hålla oss hållbara under vårt verksamma arbetsliv, hur du på ditt företag kan göra övningar för att kroppen ska hålla och upplysa företag att deras värdefullaste del är medarbetarna.

Har du någon ide du vill förverkliga? Kontakta mig för bollplank och sätt dina ideer till att bli verkliga.

1 april 2015 börjar en ny utmaning i livet för mig! Jag kommer att arbeta som hälsoutvecklare inom Region Kronoberg. Jag kommer att driva Börja nu! vidare men i mindre omfattning.

Hör gärna av dig om du har några vidare funderingar!

 

Börja nu! träning & hälsa önskar alla kunder en god fortsättning på nya året.

 

Barnvagnsträning special tisdag 30 dec kl 10.00 på Aktiv Rehab. Välkomna att avsluta år 2014 med träning och starta året 2015 med nya friska krafter och kanske träningsvärk!! Hela familjen är välkommen.

Vi tränar ca 45 minuter och avslutar med glögg och lite gott att äta =)

Boka gärna så jag vet hur många som kommer genom att mejla

 

Varannan torsdag tränar jag jag Bandylaget Åby/Tjureda.

 

Redovisningsföretaget PwC i Växjö satsar även dem på en hälsogrupp. 16 sept hade vi våra första hälsosamtal och dagen efter körde vi igång träningspassen =) I åtta veckor blandar vi träningar med föreläsningar!

Rydens fortsätter även i höst med inspirationsträningar!

På Aktiv Rehab kör jag lunchpass kl 12,00. Köp ett klippkort på fem ggr och du får nya utmaningar för varje gång. 30 minuter effektiv träning har du framför dig! Med start 19 aug.

Viktminskningsgruppen kör igång 27 aug kl 18,30-20,00 på Aktiv Rehab!

Hösten 2014 bjuder på ett spännande samarbete med Aktivarena på Vida.

Rydens i Nybro har kört ett hälsocoachningsprogram under våren. Ett gott gäng med bara gubbar!

Företaget Rydens fortsätter sin hälsosatsning genom inspirationspass varje månad genom Börja nu! Hösten 2014

Varannan måndag besöker jag företaget Jitech i Tingsryd för deras hälsosatsning Hälsocoachningsprogram.

 

 

Företaget Alutrade kommer jag besöka i slutet av mars för en hälsoföreläsning! Fler och fler företag satsar på sina medarbetare och deras välmående.

Under fyra torsdagar i vår kommer jag att hålla inspirationsföreläsningar på Sparbanken Ekens  kontor.

På fredagar är ni välkomna att testa på TRX/cross på Sensia. Ett lunchpass på 45 min där vi jobbar både styrka, balans och kondition. 10 mars

Måndag den 10 feb höll jag inspirationsföreläsning för Sparbanken Eken i Ryd  med tillhörande hälsofrukost! Ett bra initiativ av Sparbanken Eken för sina medarbetare.

Företaget Maxi fortsätter att satsa på sin personal, vi kör igång med en ny hälsocoachningsgrupp i februari 2014. Härligt att se företag som satsar på friskvård för sin personal.

Februari 2014 kommer jag även köra igång lunchpass på Aktiv Rehab, 40 minuter! Perfekt för dig som jobbar på I11 området. Jag kommer max att ta in 7 personer. Kontakta mig för intresse.

Januari 2014 åker jag på instruktörsutbildning för Les Mills, CXworks. Ett 30 min intensivt träningspass för bål-ryggmuskulatur!!

Jag har haft en spännande höst med föreläsningar för ICA Maxi och Alwex. Företaget Kährs i Nybro har satsat på en grupp kollegor med axel- nackproblem. Där har vi arbetat fram ett träningsupplägg för att stärka upp och få igång bättre rörlighet i utsatt område.

Under september 2013 har jag haft tre inspirationsföreläsningar med varierande teman hos företaget Trelleborg i Forsheda, vi avslutade sista tillfället med ett träningspass i deras konferensrum. Detta gick strålande.

ICA MAXI Växjö är med i hälsocoachningsprogrammet från Sensia och jag har fått äran att leda denna härliga grupp aug 2013.

Till hösten 2013 drar träningspassen på Sensia träning igång igen… jag kommer att hålla:

• Onsdagar Easy-line kl 12.00 (FaR/senioranpassat),
• Core/boll 17.45 onsdagar
• TRX/Cross kl 12 på torsdagar

 

  TJEJDAGEN 8/9 träna hela dagen!

Välkommen till en dag fylld med träning och skratt. Ta med bästa kompisen, bland 18 olika pass väljer du 5 som passar dig under dagen. Vi startar kl 10.00 på Sensia träning i Växjö. (Vida Arena). Under dagen bjuder vi på frukt, nötter och dricka. Lunch går att förbeställa genom oss, det finns även tillgång till restaurang i närheten. 

För mer information om träningsschemat klicka här. Skicka ett mejl till med de pass du vill anmäla dig till så återkommer vi med bekräftelse snarast möjligt! Max antal deltagare är 60 st.

Pris: 395kr (plus 60kr om du väljer att förbeställa kycklingsallad eller vegetarisk sallad, anteckna vilket i anmälan). Betalning sker mot faktura.

Till våren 2014 kommer vi att anordna en ny tjejdag!!! Hör av er om ni vill ha mer information!

• Jag läste en artikel från Aftonbladet där författaren Det hade skrivit dessa bokstäver… RCRF= Right Carb Right Fat. Det bästa med dessa bokstäver tycker jag är att vi ska äta lite av allt MEN välj de bättre alternativen av både fett & kolhydrater=)

• Den 4 maj blev jag FaR utbildad och kan nu ta emot dig som har fått ett FaR – recept utskrivet från läkare, sjukgymnast, sjuksköterska eller barnmorska.

• Nu har jag börjat köra boll/corepass och spinn/kombo på Sensia, http://www.sensia.se/vaxjo/traningscenter/sensia-traning,-vaxjo-vida-arena. Vi kommer även att köra igång en må gott grupp den 9 april!

• 30 april 2013 kör vi igång barnvagnsträningen runt Växjösjön!!

• Under våren kommer jag hålla en kort föreläsning om vardagstips för en starkare mammakropp. Föreläsningen kommer hållas dagtid så barnen är också välkomna. Hur står du? Hur lyfter du din älskling? Vi kommer att hålla till på Aktiv Rehab I11 området

 

 

Tänk på hur du håller dessa älsklingar och spara på din rygg!